张女士今年45岁了，身体从始至终保持健康状态，到现在还没有更年期的症状，但是她明显感觉到，最近两年，自己的例假时长缩短不少，原本一次是6-7天，后面变成了3-4天，于是便怀疑自己是不是要绝经了。
其实，每个女人都会面临绝经这一天的到来，月经的结束似乎也代表着女人真正的衰老，然而女性何时绝经才是正常的呢？面对更年期，女性又要怎样度过？
对于女性来讲，随年纪的增长，身体的各项机能也在不断退化。同样地，正常的卵巢功能也会不断退化，月经量也不断减少，一直到卵巢停止每个月一次的排卵，月经随之停止。医学上把此现状称为绝经，即月经绝止不行。
对于不同的女性来说，由于生活环境、饮食上的习惯等因素的影响，绝经期会有所差别。专家这样认为，我国女性正常的绝经年龄在45-55岁之间。
绝经年龄太早或太晚都不好，绝经年龄低于40岁，说明卵巢早衰；绝经年龄高于55岁，可能与体内激素异常有关。
有的人认为绝经是衰老的表现，因此觉得绝经期越晚代表身体年龄越小。实际上并非如此，如果55岁以后还没有绝经，说明体内激素水平长期偏高。
一方面，容易使乳腺细胞持续性增殖，诱发乳腺增生、乳腺癌；另一方面，会不断对子宫产生刺激，引起各种子宫炎症，甚至子宫内膜癌。
因此，超过55岁还没有绝经的女性，应提高警惕，建议定期到医院做B超检查，有必要还能够直接进行盆腔CT扫描，及早排除风险。
绝经期也是女性一生中必须要经历的一段时期，需要认认真真地对待。因为随着绝经期的到来，女性体内的雌激素水平会出现非常明显的下降，导致激素水平经常异常波动，造成一些需要依靠激素维持正常功能的组织和器官出现衰退，引起身体的各种异常变化，比如干涩、情绪波动大、失眠多梦、盗汗、面部皱纹增加、食欲不振等。
因此，差不多到了绝经年龄时，女性就要重视身体变化，假如慢慢的出现下列症状，说明绝经期来临了。
月经周期延长，具体表现为月经经常延迟，有时甚至几个月才来一次月经。同时，月经量也慢慢变得少。随着时间的推移，月经停止。
此外，月经周期紊乱，有时经期延长，有时经期缩短；有时经血量大，有时经血量少。有的女性甚至会出现持续性出血的情况，造成贫血、气短、心慌。也有部分女性，过去月经周期和经期一直正常，忽然出现绝经的情况。
由于雌激素水准不断下降，血液中的钙水平也随之下降，导致阵热潮红、烦躁不安，易影响睡眠质量，导致失眠。
此外，有的女性血压波动显而易见，造成情绪不稳定，容易心烦意乱，出现入睡困难、睡眠过浅、失眠多梦等症状。
绝经期前后，随着雌激素水平的下降，尿道周围韧带和盆底周围支托组织也会变得松弛，导致支撑力下降，无法维持正常的尿道位置和膀胱张力，当出现咳嗽、便秘等情况时，就会导致腹压增加，由于尿道括约肌关闭不全，尿液就会失控漏出。
除了以上三个典型的症状，绝经期来临前后还会出现干涩、疼痛、疼痛、胀痛、记忆力减退、下肢浮肿、皮肤黯淡无光等症状。
绝经期前后，不同女性的症状差异是非常大的。有的女性一点不适反应也没有，有的女性则非常痛苦难熬。如果不科学调理，可能会影响身体健康，甚至缩短寿命。那么，女性如何安全度过这一特殊时期呢？
南京大学医学院附属鼓楼医院药学部药师张桂凡表示，如果雌激素异常缺乏，严重影响身体健康，可以在医生的指导下进行性激素治疗（HT），缓解围绝经期综合症，帮助改善身体衰老情况。也能够准确的通过真实的情况，合理服用中药，缓解身体不适。
学会自我调节，放松心情，多聊天、多倾诉，培养几个兴趣爱好，积极社交，多参加娱乐活动。如果自我调节效果不大，可以寻求心理援助，到精神卫生中心就诊。
均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物、豆制品、富含钙的食物、含有非常多的维生素D的食物等；适量运动，每周运动至少3次，每次至少30分钟；戒烟戒酒、不熬夜、少生气……
养成良好的生活小习惯，可保护骨骼丢失，增加关节营养，降低骨质疏松和老年痴呆的风险。
