新闻布景：“我的亚健康状况很厉害！”一周前，郑州电视台政法频道一记者在自己的微博中这样写道。而5月23日晚，年仅28岁的他在家中突发心梗离世。5月22日，年仅31岁的《深圳晚报》文艺部女记者黄女士因病逝世。5月18日，央视财经频道资深修改马先生因胃癌晚期离世，时年36岁。
近来，媒体界接二连三传来不幸的音讯，一个个本该盛放的生命，却在最夸姣的五月过早地凋谢。抢新闻、赶稿、出差，这些媒体作业者看来的粗茶淡饭，却给不少人带来了亚健康的损害。现代社会，作业所接受的压力巨大已成不争现实，如安在作业与健康中找到平衡？304医院身心医学门诊主任彭国球主张咱们我们记住健康的四项基本准则。
四成好心境 要想身体健康，首先要心境舒畅，每天至少应坚持40%以上的时刻有个好心境。简略算一算，假如一天睡8个小时，剩余16个小时里，只需拿出7个小时开开心心就够了。所以，即便平常上班再苦再累，下班之后就遗忘作业的烦恼，与家人一同共享日子的趣味吧。
三成时刻动起来 缺少运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是简略发胖这么简略，现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰；更严峻的是，日子上的压力大，缺少运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不论做什么，每天当自己的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远。
两餐调合作理 饮食不规则也会让你走向亚健康。饮食最考究一个调配，每顿饭既要吃到满足多样的养分，也要避免养分过剩。一日三餐中，至少做到有两餐是合理调配。假如早餐中能做到鸡蛋、牛奶、主食、生果，那么剩余两餐中，再有一餐做到荤素调配，养分均衡就差不多了。
一成药补合作 尽管要从速脱节亚健康，但为此去胡乱吃药也是不可取的，是药三分毒，假如身体没有大碍，大约只要10%的情况下，才需要用药物合作。过多的依靠药物，不只给未来留下危险，也损害了现在的身体健康。
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