中年是健康的重要拐点，保养得好是“养命黄金期”，否则就是“衰老加速期”，甚至“夺命危险期”。
中国居民营养与健康情况调查显示，国人摄入饱和脂肪酸和胆固醇普遍偏高；再加上经常熬夜、加班等不良生活方式对血液循环和身体代谢的影响，导致高血脂成为很多人身上的一颗“定时炸弹”。
心脑血管疾病是威胁国人生命的“头号杀手”，死亡率位列十大疾病之首，比恶性肿瘤更致命。
由于高血脂早期基本上没有症状，很多人往往不自知。其实，当高血脂来临时，身体也会发出一些小信号，千万别不当一回事！
高血脂是人体脂肪代谢异常，导致血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低而引起的。
长期血脂偏高，容易加速动脉粥样硬化，引发动脉斑块形成，造成血管堵塞。从而引起脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病，严重的患者还会危及到生命，所以说高血脂对身体还是有非常大的影响。
体检时，假如发现总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等指标存在异常，要警惕高血脂的可能。
早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。这是因为血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，进而影响视力。
血脂高的人，由于血液粘稠度较高、流动速度相对缓慢，正常的血液无法及时供应，常见的现象就是头晕、头痛明显。
腿脚抽筋并不全是缺钙造成的，血脂水平升高，身体的麻木感是显而易见的。很多人长时间血脂过高没有正真获得控制，有一定的概率会影响全身血液循环。如果血液无法及时输送到身体的每个部位，可能就有可能会出现肢体麻木的感觉。
很多人认为，血脂高肯定是因为平时吃得太油腻了，只要吃得不油必然不会中招，其实不然！
其实，人体内4/5的胆固醇是自身合成的，剩余1/5才是从食物中获取的。即便不吃油、不吃荤，体内还是在源源不断地合成胆固醇。身体代谢出现异常，血脂还是有可能超标。
一味追求“清淡饮食”只吃素，还可能会引起某些B族维生素摄入不足，而B族维生素主要存在于奶、蛋、鱼等食物中，与脂肪的代谢紧密关联，摄入不足会造成脂肪代谢紊乱。
但脂肪并非“洪水猛兽”，它不但是人体必需的营养素，还是脂溶性维生素的良好溶剂。
日常多用花生油、玉米油、菜籽油等植物油代替动物油，不要过量食用猪、牛、羊等红肉，适当换成鸡、鸭、鱼等白肉；少吃油炸食品和糕点。
相比于精白米面，杂粮中的膳食纤维、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸的含量都更高，更加有助于血管的健康。
为了更好地控制血脂，不少血脂偏高的人会选择服用鱼油来辅助降脂，但近日香港消委会抽检发现，多款进口鱼油均检出不一样的种类的污染物或致癌物，安全性实在让人担忧。且鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸（EPA）主要降低甘油三酯的水平，所以大家在选用降血脂产品时也需更谨慎！
纳豆是由纳豆菌发酵而成的豆制品，它在发酵的过程会产生一种叫做纳豆激酶的物质。纳豆激酶可降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，还能提升高密度脂蛋白胆固醇，从而辅助降低血脂水平。
另外，研究还发现，纳豆激酶有较好的抗脂质过氧化和血管内皮保护作用，对降低动脉粥样硬化发生的危险性具备极其重大作用。
红曲中含有莫纳可林类化合物，以及氨基酸、异黄酮、生物碱等化合物，能抑制胆固醇合成，以此来降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，起到辅助降血脂的作用。正因如此，红曲也被誉为“天然洛伐他汀”。
除此之外，红曲还有调节免疫功能、抗氧化、辅助降血压等作用，是一种健康的天然食品。
原标题：《身体若有这4个表现，说明你血脂“超标”了，这样吃，赶走高血脂》
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